回南天來臨，陰雨連綿，濕氣沉重，悶濕交替，好多人會感受到不同程度的不適。特別是正面對關節痛、頭痛或肌肉疼痛的朋友，都是「濕性重濁」的表現，以中醫的角度來看，體內濕氣太重容易得「濕邪」，百病起於「濕」。
在天氣潮濕時，總會感到這些症狀變得更加嚴重，周身骨痛難耐。
濕氣帶來的挑戰：
1. 關節不適
濕氣重的環境下，因為氣壓及濕度增加，很容易導致關節附近軟組織腫脹，引發劇烈疼痛，尤其是對關節炎患者而言，濕氣很大機會使症狀惡化，因而感到關節腫脹、刺痛、僵硬、靈活度下降，對日常生活造成不便。
2. 頭痛和偏頭痛
濕氣重會帶來氣壓的變化，進而影響血管的擴張收縮情況，因而對人體內的神經系統產生負面影響，導致脖子僵硬、肩頸痛，繼而引致頭痛和偏頭痛發作，有時甚至伴隨著噁心、嘔吐、畏光等症狀，若沒有及時紓緩疼痛，便會影響工作能力與日常生活。
3. 肌肉繃緊不適
濕氣重會引起肌肉纖維和血液循環的變化，引發肌肉緊繃、酸痛、筋膜痛的痛症困擾，導致氣色不好、身體狀態不佳。
４. 身體明顯浮腫
濕氣重可能導致水分在身體組織中滯留，引起水腫問題。對於體內濕氣重的人來說，濕氣的增加會使症狀更加嚴重，下腹部、臀部、大腿，尤其小腿容易腫脹發胖！
５. 疲勞無力
「濕」會阻礙身體內「氣」的運行，會使人容易疲倦、身體覺得很重、精神不振和沒有活力，身上好像背著大包袱般疲累，甚至越睡越累，皆因體內濕氣太重，導致體內氣血循環紊亂引起。
６. 胸悶、腹漲、食慾不振
濕氣重會帶來胸悶或呼吸困難的感覺，食慾明顯低下，或是吃一點就感覺胃脹，甚至有隱隱的噁心感。
【生活方面】
對付濕重，從調整生活習慣做起，養好脾胃，提升身體代謝率，趕走濕氣！
✓ 保持室內乾爽
在濕氣重的日子裡，建議使用空調、除濕機等抽走室內的濕氣，保持室內乾爽。當天氣好轉，濕氣減少，應及時開窗通風，保持空氣流通、乾爽，以免濕氣滯留室內及體內，減低濕氣引發的痛症困擾。
✓ 身體保暖
回南天季節雖然濕氣重，但仍需要注意保暖，避免身體過冷，氣血運行不暢，增加誘發痛症的風險。
✓ 正確坐姿和姿勢
保持正確的坐姿和姿勢有助於減少關節的異常磨損和肌肉的壓力。肌肉、筋膜和關節有效地發揮最大作用，能最大程度地減輕身體壓力，防止大部分的肌肉痠痛，減輕痛症患處的疼痛感。
✓ 勤做運動
運動可舒解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外，建議平時可多嘗試跑步、游泳等運動。
✓ 飲食營養均衡
腸胃系統好壞會直接影響營養吸收、水分代謝，必須營養均衡，素不可少，飲食避免太過油膩、重味精和高鹽份，預防引起腸胃發炎、悶脹等異常現象。
✓ 少吃寒冷食物和甜食
過多生冷食物、涼品會容易讓消化系統功能停滯，加重脾胃負擔，進而影響身體代謝作用，無法將濕氣有效排出體外，造成濕氣產生。甜食會讓身體產生過氧化物，加重發炎症狀；也容易影響內分泌紊亂，造成血氣不足。
✓ 不抽菸、不喝酒
菸酒中的刺激因素也會導致體內濕熱的產生，對肝臟造成傷害，長期下來容易影響脾胃正常運作。
【飲食方面】
想預防因濕氣過重而周身骨痛，飲食應避免重口味鹹辣，少食生冷食物，少飲酒。不妨從日常的飲食上稍做調整，多吃水果或多吃能去濕氣的食材，幫助減輕症狀。
【食療方案】為身體除濕氣應該要吃的食物：
- 薏仁：促進新陳代謝、健脾止瀉
- 綠豆：清熱解毒、去痰濕、降壓降脂
- 紅豆：健脾祛濕、利水消腫
- 冬瓜：利尿消腫、解熱毒、消浮腫
- 洋蔥：抗氧化、抗發炎、化濕去痰、降血脂、血糖
- 苦瓜：補腎健脾、利尿涼血、去濕止癢
- 生薑：補血去濕寒、腸胃殺菌、促進代謝
- 大蒜：降低血清、預防心血管疾病、動脈硬化
更多預防和應對方法：
雖然濕氣重會引發痛症，但通過適當的預防和應對方法，可以有效減輕身體不適，緩解痛症，保持健康體魄。
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回南天的濕氣重會引發痛症，特別是對關節、頭部和肌肉產生負面影響。面對回南天的挑戰，了解濕氣如何影響我們的身體，並採取適當的預防和應對措施至關重要。
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